Ingin Kurus dan Tetap Sehat Plus Meningkatkan Otot, Cobalah Metode 7 Minute Workout

Halo netizen dan blogger semua yang sedang blogwalking di blog indoblowalking saat ini. Khususnya untuk netizen dan blogger yang transit di artikel “Ingin Kurus dan Tetap Sehat Plus Meningkatkan Otot, Cobalah Metode 7 Minute Workout” Ini. Sebagian besar dari kita pasti memimpikan bentuk badan yang ideal namun tetap sehat. Keinginan itu kadang terhalang oleh ketersediaan waktu luang untuk berolahraga. Nah buat netizen dan blogger yang tidak memiliki banyak waktu namun ingin bentuk badan yang ideal dan tetap sehat, kalian semua bisa mencoba metode 7 minute workout ini.

Metode 7 Minute Workouts atau yang dalam bahasa Indonesianya metode latihan 7 menit adalah salah satu metode yang telah terbukti sebagai cara paling “aman, efektif, dan efisien” untuk meningkatkan otot dan juga kesehatan netizen dan blogger semua. Hal tersebut didasarkan atas HICT (High Intencity Circuit Training) gerakan-gerakan yang terdapat pada metode latihan 7 menit tersebut.

Metode latihan 7 menit ini sesuai dengan namanya yang hanya membutuhkan waktu sekitar 7 menit untuk melakukan semua gerakan latihan yang ada di dalamnya. Metode ini memiliki 13 jenis gerakan latihan yang masing-masing gerakannya memerlukan waktu 30 detik dengan interval waktu 10 detik di antaranya. Metode ini tidak memerlukan perlengkapan yang sangat sulit kita gunakan, hanya memerlukan kursi dan dinding yang pastinya bisa netizen dan blogger semua miliki di rumah masing-masing. Untuk hasil yang lebih maksimal, netizen dan blogger semua dapat mengulangi metode ini berulang kali sekitar 2-3 kali secara beruntun ataupun sesuai dengan waktu luang yang netizen dan blogger semua miliki.

Metode ini dirancang oleh Jordan dan Kilka. Metode ini dirancang untuk orang-orang yang memiliki waktu yang terbatas untuk berolahraga. Latihan ini dapat dilakukan dimana saja karena tidak memerlukan perlengkapan yang rumit.

Untuk yang pertama kali berlatih dengan metode ini, badan mungkin akan terasa sangat tidak nyaman karena metode ini melatih seluruh otot tubuh dengan aktivitas sangat intens dengan memanfaatkan beban berat tubuh. Tetapi latihan ini sungguh berfungdi, seperti yang dikatakan oleh pembuatnya “hasil maksimum dengan investasi minimal.”

KEUNTUNGANNYA

Latihan 7 menit adalah cara cepat dan efisien untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak badan karena latihan ketahanan seperti ini memberikan kontribusi yang signifikan terhadap pembakaran lemak selama latihan. High Intencity Circuit Training (HICT) dapat menjadi cara yang efektif dan efisien untuk menaikkan VO2 maks (konsumsi oksigen maksimal), yang bisa menaikkan kesehatan jantung dan paru-paru.

URUTAN LATIHAN

Netizen dan blogger semua harus mengikuti urutan High Intencity Circuit Training (HICT) 7 menit, yang bisa melatih kelompok otot selama latihan berurutan dengan istirahat dan latihan bergantian. Untuk melihatan urutan gerakan secara lebih rinci, netizen dan blogger semua dapat melihatnya di sini.

JUMLAH LATIHAN

Dalam metode latihan 7 menit ini total erdapat 13 gerakan. Keseluruhan gerakan tersebut sangat disarankan oleh pakar HICT untuk memperkuat otot tubuh. Untuk melihat urutan gerakan metode latihan 7 menit ini, netizen dan blogger dapat melihatnya di sini.

WAKTU LATIHAN INDIVIDUAL

Setiap seri gerakan cukup dilakukan selama 30 detik untuk 12 sampai 15 repitisi setiap gerakannya. Untuk melihat urutan gerakan metode latihan 7 menit ini, netizen dan blogger dapat melihatnya di sini.

JEDA ANTARA LATIHAN

Dianggap lebih sesuai untuk mengambil istirahat setelah latihan selama 30 detik. Waktu istirahat diantara gerakan yang satu dengan gerakan selanjutnya cukup 10 detik. Untuk melihat urutan gerakan metode latihan 7 menit ini, netizen dan blogger dapat melihatnya di sini.

WAKTU LATIHAN TOTAL

Untuk hasil yang lebih maksimal, disarankan untuk melakukan metode latihan 7 menit ini sebanyak 2-3 kali pengulangan keseluruhan metode ini setiap kali netizen dan blogger melakukan olahraga. Untuk melihat urutan gerakan metode latihan 7 menit ini, netizen dan blogger dapat melihatnya di sini.

Semoga Tulisan “Ingin Kurus dan Tetap Sehat Plus Meningkatkan Otot, Cobalah Metode 7 minute Workout” bisa bermanfaat bagi netizen dan blogger yang sedang blogwalking di blog indoblogwalking.

Salam Blogger Indonesia